养生技巧掌握健康才有保障，但是，有部分人没有了解常识，在养生的过程中陷入误区，听信谣言存在不合理的做法，身体反而会受到明显伤害。

因此，要了解相关的养生常识，还要辨别养生方法的合理性，如果会伤害身体，可不能照着做。

1、泡脚就能养生

养生方法有时会带来伤害，例如每天都泡脚就可以促进健康，是部分人自认为有效的养生方式，却不知道泡脚并非每天进行就可以收获好处。

需要建立在正确泡脚的前提上，还应该身体适应才可以泡脚。

很多人没有注意这个问题，已经出现了糖尿病足，心脏疾病或者下肢静脉曲张依然盲目去泡脚，反而会伤害身体。加上不控制水温和泡脚时间，反而会伤身。

2、吃素更加健康

要促进健康的人应该正确养生，通过荤素搭配合理，营养满足需求来达到促进健康的目的。

但是，有部分人听信谣言，认为多吃素就能保持健康状态，因此每天都吃素食，基本上不吃肉。

其实，要保持健康关键是各种营养物质满足需求，肉类食物中也含有人体需要的蛋白质、微量元素、矿物质、氨基酸等，适当获取才能提高抵抗力，保持健康状态。

如果长时间单纯吃素，其他营养需求无法满足，疾病更容易入侵。

3、过早起床

正确养生可以延长寿命，保持健康状态，但是，有部分人养生方法错误，知道早睡早起的重要性，却不知道早睡早起前提是睡眠时间充足。

如果早上总是过早醒过来，而基本的睡眠时间没有满足需求，少于六个小时，可能会带来身体伤害。

而正确的作息应该每天11点前准时入睡，同时保证有七到八个小时的睡眠时间，才能获得好处。

4、日行一万步

部分坑人的养生方法不要听信，例如每天行走1万步可以提高抵抗力，促进循环和代谢，其实是没有作用的，反而会影响健康。

运动需要建立在身体适应以及方法正确的前提上，每天行走1万步以上对很多人来说无法收获好处，反而会增加关节，骨骼的负担。

行走时间过长，关节不断活动，会让其退行性变速度加快，磨损也越发明显。

而要促进健康，应该根据年龄情况，关节的健康程度控制好走路的步数，最好不要长时间走路锻炼。